przed czy po

[...] w stosunku do wzrostu (wyrzeczenia) - priorytety zyciowe wybiegajace dalej niz najblizsze 10 lat do ktorego potrzebne jest konskie zdrowie. Cytat 2: Szymon na pół roku przed zdobyciem mistrza świata w 2015 roku ,dyskusja zamknięta Niby dlaczego zamknieta? Na tym zdjeciu wyglada bardzo poteznie. Obecnie jest jego polowa jesli bierzemy pod [...]

[ http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 20 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss Wypiska http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona [...]

[...] 1.5h trwa ( nigdy tego nie robiłem i nie wiem, jak na to zareaguję. Robiłem jakieś 40min aerobów kiedyś na czczo i nie było źle ) 2) i czy pojęcie "na czczo" = zjedzeniu przed porannym treningiem jakiegoś posiłku bez węglowodanów? Mam tu na myśli np. sałatkę z jakąś rybą, oliwą, pestkami dyni i warzywami? czy na czczo to zupełnie bez niczego? [...]

Ja też biegam sobie przed 5 gdzie piździ jak cholera, ale mam w dupie wydolność czy świeże powietrze. Wolę sobie kręcić przed TV, dlatego jadę dzisiaj po rower

[...] zbijanie, ale rowniez mega pewnosc siebie, Aldo lata siedzial w fw, dj to samo, gsp, anderson, jones, Conor natomiast chce 3 pasy w tym ww. Tez uwazam ze 170 to inna bajka i przed walka z RDA to tylko gownoburza i nie ma sensu o tym mowic, ale McGregor ma psychike i umiejetnosci na zostanie goatem. Tak samo przypadkiem nie sa same nokauty prawie [...]

[...] CO NANICH ROBILES DOCISKANIA SA OK, A ZE NIE UMIESZ ICH WYKORZYSTAC TO TWOJA WINA KOMENTARZ DAM NIZEJ Widelki sa nie za wysokie ale mam znajomego spawacza to by mi je przedluzyl w razie potrzeby. ZNAJOMY SPAWACZ TO JEDNA RZECZ DOBRY SPAWACZ TO DRUGA TO MUSI BYC NA SERIO MOCNE A lawka wyglada tak: [...]

[...] CO NANICH ROBILES DOCISKANIA SA OK, A ZE NIE UMIESZ ICH WYKORZYSTAC TO TWOJA WINA KOMENTARZ DAM NIZEJ Widelki sa nie za wysokie ale mam znajomego spawacza to by mi je przedluzyl w razie potrzeby. ZNAJOMY SPAWACZ TO JEDNA RZECZ DOBRY SPAWACZ TO DRUGA TO MUSI BYC NA SERIO MOCNE A lawka wyglada tak: [...]

[...] tylko samymi palcami? Czy to moglo miec jakies znaczenie ze byle przez to taki "wygiety"? Dzis podlozylem deski i opieralem sie calymi stopami. 2. od kilku dni jem przed spaniem: -1 tabs paracetamolu -1 tabs magnes + b6 -1 tabs bellisima (http://www.aptekaslonik.pl/prod_info.php?c=&products_id=2367) -1 lub 2 tabsy rutinoscorbin - [...]

[...] radę dla Mariusza ma użytkownik JKS: - A gdyby na przykład podnosił przeciwnika na początku walki nad głowę i trzymał tak przez pięć minut, grzmocąc nim o ziemię 10 sekund przed końcem rundy? Zabawne jest również to, że w jednej z wypowiedzi, użytkownicy apelują o kontakt do Mariusza Pudzianowskiego, aby przekazać mu wszystkie pomysły co do [...]

[...] o g. 20:30 z Astana Arland Kazakhstan. To będzie powrót Husarii po 10-miesięcznej przerwie do Wyszkowa. Kazachowie bronią tytułu w lidze WSB. Transmisja w TVP Sport. Poprzedni mecz w hali WOSiR w Wyszkowie odbył się 3 marca 2013 roku, a rywalem był zespół z tego samej części świata - Azerbaijan Baku Fires. Najbliższy zwycięstwa był [...]

[...] czytałem że pomaga wtedy się w pracy metabolizmu czy wystarczy ze wypije smoothie z owoców. Czy zawsze muszę mieć posiłek po treningu? Czy wystarczy ze poczekam do kolacji gdzie dostarczę organizmowi węgiel białko i tłuszcze? I jak wygląda posiłek przed treningiem, czy mogą być w nim węgle? /SFD/2016/11/27/8cd88a9e11c340e89aeb7a76ea8e3119.jpg

[...] a sporo stracę na białku. Za to jak odejmę olej, kaloryczność faktycznie poleci, ale ten tłuszcz to chyba całkiem pożądany. No i twaróg łatwiej wchodzi z tą ilością... Swoją drogą, małe sprostowanie do pierwszego postu - wieczorem 2 kapsy Omega 3 (a nie - jak napisałem - 3), no i w posiłkach przed / potreningowych nie daję również otrąb.

[...] ale nie ma jakiś cudownych efektów, stare rozstępy dalej są a skóra na brzuchu wisi . Aktualnie ważę 76kg, lecz od dłuższego czasu mam strasznie wzdęty brzuch, nawet rano przed posiłkiem. Zastanawiałem się czy to aby nie jest tkanka tłuszczowa wewnątrz jamy brzusznej, ale doszedłem do wniosku że brzuch jest strasznie napięty i nie są to [...]

[...] powtórzeń 5/5/5/5 Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 10 powtórzeń 20/20/20/20 Szurgusy 10 powtórzeń 37/37/37 Suplementacja : Multiple Sport - witaminy 1 tab ZMA 2tab przed snem Dieta Okno żywieniowe 16.30 - 22.30 /SFD/Images/2015/9/17/b71124da77fe4d7eabe08118a3a4d8b7.jpg /SFD/Images/2015/9/17/a1e39ca857a8440995f4dfd1ad6bdeed.jpg [...]

[...] Dzisiaj trochę inna wpiska. Idą święta, niestety ale do jutra jestem zawalony robotą :-( Choć z drugiej strony fajnie zarobić parę złotych przed świętami. Dieta LC trzymana, trening w poniedziałek był - dodam że miałem tylko 40min dlatego mega intensywny co dzisiaj odczuwam... Zeszło ze mnie trochę ciśnienie i [...]

Powodzenia na maturze! Cyknij fotki przed opuszczeniem treningów i po powrocie do treningów - też jestem ciekawa czy coś się zmieni i jak bardzo :)

[...] sobie z rana masz "wolne" zazdro tyle czasu ,wykorzystaj sytuacje ,ja np bialko doliczalem z ryzu i makaronu wiesz ocb , ja sobie radzilem tak od razu po przebudzeniu gainer przed szkola gratka+torba ryzu w szkole 4 bulki pelneziarno + serek wiejski obiad Pan kucharek hehe , 3 kanapki od mamy czesto ser mieso,plus owoce w szkole a i woda sam [...]

[...] wizerunek herosa-mistrza sztuk walki," Tak jak ty to robisz z osobami trenującymi bjj... "wiec i osoby zagrozone rozwojem realych systemow walki staraja sie przedstawic ich zwolennikow jako intelektualne zera a siebie kreuja na moralistow, etykow i ugodowcoe starajacych sie tylko o lad i harmonie" Sorry-ale mnie gó*** [...]

[...] (10:00) łosoś wędzony - 150g ogórek - 150g III posiłek (14:00) pierś z kurczaka - 150g pomidor - 150g tran - 3 kapsułki (nie wiem czy nie za mało) IV posiłek (17:00 - przed treningiem) pierś z kurczaka - 200g ryż brązowy - 40g V posiłek (19:00-20:00 - po treningu) pierś z kurczaka - 100g ryż brązowy - 40g VI posiłek (21:30) twaróg [...]

Dziękuję. Czy w dni treningowe powinnam zwiększyć ilość kcal? Mam ustawione na 1700 kcal. Dodatkowo, czy odżywkę białkową też wliczam do dziennika? I jeszcze jedno pytanie. Ćwiczę wieczorami. Po treningu wypijam odżywkę, czy jeszcze powinnam coś zjeść, zważywszy na to, że jestem przed snem?